fbpx

Tulos nousuun ruokavalion muutoksella

Ollaan Valmentajan kanssa viilattu minun Cooperin tulosta nyt muutama viikko ja tulostakin on tullut. Mutta nyt mennään askel pidemmälle ja aion ruveta SYÖMÄÄN TERVEELLISESTI.

Tervellisellä ruoalla parempia tuloksia

Akilleen kantapääni on se, että en syö oikein. En saa tarpeeksi energiaa ja syön vain e-koodi aterioita ja suklaapatukoita.

Kaikki alkoi siitä, kun kirjoitin ruokapäiväkirjan minkä koko tiimini luki. Työkaverit yhdessä sanoivat:

”Me pelastamme sinut.”

Työkavereihin voi aina luottaa #voimaa yhdessä 🙂

Valmentaja oli samaa mieltä

”Tänään mennään yhdessä kauppaan ja minä näytän vähän mallia, miten sitä ruokaa tehdään helposti ja terveellisesti.”

Kokemus oli palkitseva ja silmiä avaava.

Täytyy sanoa, että ruoka oli tosi hyvää ja edullista. Samalla, kun kunto paranee jaksaa myös töissä paremmin, win-win!

Innostuin aiheesta jopa siinä määrin, että päätin uhmata kohtaloa ja tehdä aterian ihan itse. Katso jännittävä video:

Ensi kerralla teemme salaatin!

Ruokapäiväkirja ennen pelastusta:

MAANANTAI-PERJANTAI

aamupala 07.00

  • kahvi
  • monivitamiini
  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto
  • 8 kpl suolakurkku
  • maitohappobakteeri
  • pieni jogurtti
  • appelsiinimehu

lounas 11.00

  • e-koodi, valmisateria

välipala 13.00

  • Twix-patukka
  • näkkileipä

välipala 15.00

  • Snickers-patukka
  • pillimehu

päivällinen 17.15

  • kahvi
  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto
  • 8 kpl suolakurkku
  • maito 2 dl

iltapala 20.30

  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto

LAUANTAI

aamupala 08.00

  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto
  • 8 kpl suolakurkku
  • Berocca B-vitamiini
  • D-vitamiini tabletti
  • appelsiinimehu

lounas 10.30

  • neljänviljan puuro voisilmällä
  • maito 2 dl

päivällinen 13.00

  • pizza pizzeriasta 1/2
  • kahvi

iltapala 17.00

  • pizza pizzeriasta 1/2
  • maito 2 dl

toinen iltapala 22.00

  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto

SUNNUNTAI

aamupala 08.00

  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto
  • 8 kpl suolakurkku
  • Berocca B-vitamiini
  • D-vitamiini
  • appelsiinimehu

lounas 10.30

  • neljänviljan puuro voisilmällä
  • maito 2 dl

päivällinen 13.00

  • ”roiskeläppä” pizza
  • kahvi

välipala 15.00

  • sipsipussi 300g / karkkipussi 300g
  • limsatölkki

iltapala 20.30

  • 1 kpl ruisleipä voilla
  • 2 kpl meetvursti
  • 2 kpl juusto

Tästä oli helppo parantaa! 🙂

Joni Markkanen
Momentnaattori
– I sell effective as robot but with real care of my customers needs. My mission is to sell with high quality and satisfied customer is my prime objective.


Lue aikaisempi juttuni ”4 vinkkiä parempaan tulokseen” >>

Haluatko tulla meille töihin? Katso avoimet työpaikat tästä >>

 

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.